为什么要戒烟

香烟，一旦沾染，只会越来越依赖，从一天几根香烟到一天几盒，可能只需要几个月。众所周知，吸烟有害健康，但对于老烟民来说，戒烟永远是一道坎。
戒烟有多难？有的人戒烟10次，都以失败告终，有的人却能成功戒烟一次。烟瘾就像毒瘾一样。它是魔鬼，控制着所有的吸烟者。有人这样描述自己的烟瘾：如果你饿了，你的大脑会给你一个信号，吸烟会让你感到饥饿和焦虑，它会告诉你吸烟可以放松和疲劳，它会告诉你吸烟可以缓解疲劳。这个信号就像一个军令，让你无条件服从，然后先抽，凉，二凉，三凉，你的烟瘾就解决了。
因此，即使你已经开始尝试戒烟，如果你处于焦虑、紧张和疲惫的状态，你首先会收到大脑的指令去吸烟。对于没有决心的人来说，如果你无法抗拒这个指令，点上一支烟，说明之前的所有努力都白费了，你没有戒烟。其实说到底就是因为你烟瘾太大，控制不了大脑的指令。
你有没有想过如果你不点燃面前的香烟会有什么后果？
有人说突然强制戒烟会伤害身体。因为在戒烟初期，大部分老烟民往往会出现易怒、焦虑等情绪，难以集中注意力。他们感觉很虚弱，摸不着头脑，总觉得少了什么。其实这些都是常见的“戒断症状”。我们都在电视剧里看到过吸毒者的反应。其实戒烟也是一样的，因为烟草中含有的尼古丁会让人上瘾，突然戒烟必然会导致尼古丁依赖的一系列症状。
但如果你能在这些症状出现后坚持下来，最困难的阶段一周就过去了，你会发现不仅这些症状一个月就消失了，你还会变得精神焕发，食欲大增，呼吸顺畅，心情愉悦，然后明显感觉自己胖了。这也是“戒断症状”之后的第二个阶段，也就是体重增加，也预示着你戒烟成功。尼古丁会抑制你的食欲。当尼古丁完全消失的时候，你一定会胃口大开，悄悄变胖。
所以，强行戒烟伤害身体是绝对不存在的。而且戒烟的好处远远超出你的想象。根据世界卫生组织的报告，终身吸烟者至少会失去10年。吸烟影响人体几乎所有器官，从头到脚，涉及神经系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等。吸烟诱发的疾病数不胜数。
对于最常见的癌症，相关统计显示，吸烟与30%的癌症有关，其中肺癌占85%；膀胱癌的50%；胰腺癌的30%；25%白血病；结肠癌的20%；12%的肾细胞癌等等。可想而知，戒烟后，你患癌症的风险会大大降低。
戒烟后，你的健康受益远远不止这些。可以说是分分钟受益。
根据文献资料，戒烟20分钟后，你的心率会逐渐恢复正常，血压开始下降；12小时后，血液中一氧化碳浓度开始恢复正常；1-2天后，你体内的尼古丁几乎完全清除，嗅觉和味觉也可以恢复；2-3周后，你的肺功能明显增强，肺循环改善。1个月后，你的外貌开始改变，皮肤变得红润，皱纹变浅。3-9个月后，您的咳嗽消失，气道纤毛清除功能恢复。1年后，你患冠心病的概率比连续吸烟者低50%；2-5年后，脑卒中发病率接近不吸烟者。5年后口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌风险下降50%；10年后，肺癌发病率仅为持续吸烟者的50%，胰腺癌发病率下降。15年后，冠心病的发病率与不吸烟者相当。
总之，从你戒烟的那一刻起，你会感觉越来越舒服，不仅越来越健康，心情也越来越好。和家人朋友的关系会越来越融洽，关键是省钱。这样的好事只需要你戒烟。为什么不可以？
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许多青少年不认为吸烟有害。反而觉得抽烟成熟帅气。你说抽烟害人，他说抽烟利国利民。你说吸烟导致癌症，肺气肿，冠心病。他说抽烟对大脑和神经都有好处，有利于人际交往。夏天可以防蚊，还能省纱门。
一项调查显示，95%的吸烟者知道吸烟有害，但50%的人愿意戒烟。然而，只有5%的成功吸烟者戒烟。差距之大说明了当今戒烟的难度。1984年，中国50万人吸烟调查报告显示，中国戒烟率仅为3.85%，与上述调查类似。
这么多人戒烟失败更重要的原因是，很多人不相信吸烟有这么大的危害。他们认为吸烟的危害只是医生的夸大宣传，在思想上忽略了。当肺癌和冠心病被发现的时候，后悔都来不及。
曾经看到一个肺癌患者临死前求救的目光，求生的欲望给了我难忘的回忆。这是一个24岁开始抽烟，抽了37年的*。他越抽越多，一天两包。突然，他一分钟就戒了37年烟。原因是什么？CT片显示他有晚期肺癌转移。我们面前有多么美好的世界，却来不及去！在接下来的三个月里，他感到抱歉、后悔、痛苦、自责和恐惧，但一切都没用了。死亡一天天临近，噩梦一天天增多。有一天他用真诚的眼神和虔诚的语气对我说：“医生，求你了，救我，救我！”我还想活着，我不想死。昨晚，我梦见了一个可怕的魔鬼，他的眼睛像刀子一样凶狠。他伸出锋利的爪子捅了我的心脏。我醒来一身冷汗。请帮帮我！“手术和化疗都没能救他，我的心像刀子一样锋利。我想任何人在离开前看着他的眼睛，摸着他的眼睛求救，只要他理智，爱自己，爱家人，他就不会再抽烟了。
另一个一分钟戒烟的人是列宁。列宁年轻时也是个吸烟者。有一天，他妈妈对他说：“我家好穷。我辛辛苦苦给别人洗衣服，得到的钱都是你抽的。”列宁听后什么也没说，立即把剩下的烟扔在地上，跺着脚说：“妈妈，我不抽烟。“列宁从来不抽烟。
每个人都需要找到自己戒烟的理由。也许别人戒烟的理由并不能给你动力。只有找到自己戒烟的动力。只要找到动力，一切困难都可以克服。
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吸烟有害健康，也有害家庭健康，所以戒烟吧。你可以在“最佳烟草官网”了解吸烟的危害。然后下定决心戒烟。这种烟不含尼古丁，平时抽也没事，不用戒烟。
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心血管病
吸烟时产生的有害物质可对心血管系统造成持续严重的有害影响，包括冠状动脉收缩、高凝状态增强、血脂异常和内皮功能障碍，导致血管炎症持续加重，促进不稳定斑块的形成和破裂，不稳定斑块中的物质漏入血管腔内，引起急性血栓形成。这些都直接导致吸烟者患上冠心病。
而且，吸烟与心肌梗死的发生有很强的量效关系。吸烟量越大，心肌梗死的风险越高。吸烟者心脏性猝死的风险明显高于不吸烟者。心血管死亡仍然是人类死亡的罪魁祸首，仅吸烟就占所有心血管死亡的三分之一。
恶瘤
发达国家男性肺癌病例约90%可直接归因于吸烟。吸烟者比不吸烟者更容易死于肺癌，概率的增加与吸烟的时间和数量成正比。
吸烟会增加各种类型肺癌的风险，但最常见的是鳞状细胞癌和小细胞癌。当肺癌的症状(如声音嘶哑、慢性咳嗽)出现时，疾病通常已经进入中晚期。今天，当谈到癌症变色时，戒烟无疑是预防癌症的最好方法。
除了肺癌，吸烟也是白血病、口咽部肿瘤、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌的主要危险因素。戒烟可以直接降低这些癌症的风险。即使患者已经患有与吸烟相关的癌症，戒烟也可以降低他们患第二种与吸烟相关的恶性肿瘤的风险。
肺病
流行病学研究表明，吸烟是慢性阻塞性肺疾病最重要的危险因素。戒烟可以减缓肺功能的加速衰退，降低与吸烟相关的新型COPD的风险。
此外，绝大多数咳嗽咳痰的COPD早期吸烟者在戒烟后的前12个月内可以获得症状改善。戒烟后随着时间的推移，COPD恶化的风险也会降低。吸烟还与其他慢性肺部疾病有关，包括肺间质纤维化、哮喘和呼吸性细支气管炎。戒烟可以改善这些患者的呼吸系统症状。
其他疾病
此外，吸烟还会导致其他广泛的疾病。可导致吸烟者患流行性感冒、肺炎、糖尿病、骨质疏松性骨折、生殖障碍、胃十二指肠溃疡、牙龈炎、牙周炎等。与不吸烟者相比，肾衰竭、肠缺血、高血压性心脏病、任何感染、肺炎、流感、COPD和肺纤维化都增加了吸烟者的死亡风险。
中国受到烟草制品的严重危害。我们有大约3亿第一手吸烟者和7.8亿第二手吸烟者。每年约有100万人死于与吸烟相关的疾病，超过了艾滋病、结核病、交通事故和自杀死亡的总数。因此，为了您和您家人的健康和生活，请远离烟草。
面对“吸烟有害健康”的忠告，一些吸烟者热衷于用身边的例子来反驳。说到底，小概率背书事件是自欺欺人。在屡禁不止的禁烟背后，有这样一种社会心态，即安全焦虑和风险漠视并存――普通人对突发的、有害的风险高度警惕，但对没有直接生命伤害的缓释风险缺乏防范。
成年人示范不好，必然会给未成年人带来负面影响。当吸烟成为尴尬的现实时，学会对吸烟说“不”，不仅是对成年人的关爱，也是对孩子的保护。再者，不吸烟既利他又利己。这种健康文明的生活方式值得更多的文化认同和价值追求。
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你的爱人有没有叫你辞职？要不要退出？
你还是放弃吧。自己的身体和别人的身体很重要。
再说，以后禁烟，抽烟的人越来越少。
我现在辞职了。我用的是欧几里德戒烟贴。我在淘宝上买的。
效果不错。我一个月就戒烟十年了。
真的很好。
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吸烟的危害有很多，常见的有以下几种：
1.长期吸烟致癌；
2.对心脑血管的影响；
3.对呼吸道的影响；
4.对消化道的影响。
5.性功能下降。
所以，为了你的健康，也为了他人的健康，请戒烟吧！
原标题：为什么戒烟？
最近，一名13岁的孩子常年遭受父亲二手烟的伤害，血管内皮严重受损。这条新闻一经报道，很快引发了新一轮关于戒烟必要性的讨论。其实理论上不仅仅是二手烟，如果最后一个旅行者在旅行的时候曾经在房间里吸烟，孩子也会受到墙壁、地毯、沙发等物体上留下的有害物质的伤害，这种“三手烟”的危害在吸烟结束18小时后依然存在！
为什么要戒烟？
众所周知，吸烟有害健康。燃烧香烟除了影响吸烟者自身外，还会“强迫”周围那些明显不吸烟的人承担吸入二手烟的危害。吸烟者离开后，留在房间内所有人的衣服和头发里的“烟”，会给另一群与吸烟者没有直接接触的人带来“三手烟”的危害。从这个角度来说，即使你不关心自己的健康，吸烟时也请考虑同事和家人的健康。
二手烟对宝宝的危害非常大：会导致孕妇流产、死胎，出生后宝宝体重会减轻，也会增加患哮喘、中耳炎、肺炎的风险。
当然，二手烟的危害不仅仅是对儿童，对生活在二手烟中的成年人来说，肺癌的风险会增加30%左右，冠心病的风险会增加20% ~ 30%。当香烟燃烧产生的致癌物被肺部吸收后，会造成消化系统(胃、肠、消化道等)等全身性危害。)，泌尿系统(肾、膀胱等。)和生殖系统(睾丸、输精管、卵巢、子宫等。)呼吸系统(肺、气管、咽喉等)除外。)。
你就不能离远点抽烟吗？
当然不是！
实验研究已经确定，在100平方米大小的房间的任何角落吸烟都可以检测到对面的PM2.5的增加。因此，在同一空间内划分吸烟区和非吸烟区是无效的。无论你在家里还是在办公室的什么地方吸烟，都必然会对他人的健康产生不良影响，除非他们都戴上了可以预防PM2.5的特殊口罩
在开放的公共场所吸烟，烟雾看似很容易扩散消失，但实际上周围所有人都会吸入二手烟，吸烟者无法避免附着在衣服、头发、皮肤上的有害物质，给亲近的人带来“第三手”伤害。
抽烟后喷空气清新剂或者打开风扇和抽油烟机有用吗？
吸烟后，喷洒空气清新剂、香水等。在房子里可能会用更强烈的气味掩盖烟雾，但这完全是“偷钟”，不能减少有害物质。除非家里有大风，吸烟时打开风扇和抽油烟机并不能消除二手烟对其他家庭的危害。
家里养植物不能吸收有害气体吗？
室内种植植物过多，可能会导致过敏、失眠、缺氧、胸闷等健康问题。目前还没有实验证明哪些植物可以消除二手烟的危害。在室外吸烟是避免家庭成员“中毒”的唯一方法。
戒烟怎么样？
勤按阳西穴有利于戒烟：如果戒烟很难，可以尝试在戒烟过程中勤按阳西穴。经常按压阳溪穴可以补充肺气，有利于戒烟。
轻松找到阳西点：拇指向上倾斜时，拇指根部会出现两条肌腱。这个坑里的这个点叫阳西点。
勤按阳溪穴有利于戒烟
阳溪穴的初衷是让阳气在体内像溪流一样流动，最擅长疏通经络、补阳益气、提精神。阳气上行于头部和面部，是改善大脑和眼睛血液供应的重要穴位。除了改善头部的血液供应和刺激阳溪穴，它还有助于降低血压。
像这样按阳西穴：按摩阳西穴时，需要闭上眼睛，至少按一分钟才能感到酸痛。平时多按摩这个点，配合其他运动如散步、瑜伽、太极等。帮助身体的血液循环，促进内分泌系统的新陈代谢。
戒烟时，注意饮食是非常重要的
为了消除过去吸烟造成的伤害，建议食用五味子、人参、西洋参、麦冬等一些成分，帮助清除吸烟产生的*基，增强身体的抗氧化能力；多吃牛蒡、萝卜、杏仁、银杏、百合、橄榄、枇杷、银耳、雪梨、无花果等。具有清肺利咽、止咳生津、解毒化痰的功效，有助于缓解吸烟引起的咽干等不适。回搜狐多看
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原标题：五个理由告诉你为什么要戒烟。戒烟真的不难。关键是真的想退出
在下定决心戒烟之前，应该有很多吸烟者和我一样，几乎从来没有仔细了解过吸烟的危害，以及为什么一定要戒烟。
带着这些疑问，教练特意为大家整理了一份戒烟材料，归纳为以下五点，希望能打消我们对戒烟的顾虑，不断告诫自己在戒烟中为什么需要戒烟。
对香烟危害认识不足是戒烟的第一步，亟待解决
与吸烟有关的疾病一直是死亡的主要原因之一。然而，研究表明，很少有人了解吸烟造成的具体健康风险。
例如，2009年在中国进行的一项调查显示，只有38%的吸烟者知道吸烟会导致冠心病，只有27%的人知道吸烟会导致中风。
我不否认，一开始我认为吸烟充其量只是一种爱好，如果把它当作一种娱乐方式，能造成多大的危害。众所周知，吸烟者就像上钩的鱼。戒烟真的很难。
因为烟瘾其实是一种病。
据了解，早在1998年，世卫组织就将烟草依赖列为国际疾病分类中的一种疾病，并将其列为慢性成瘾性精神疾病。证实烟草是目前人类健康最大的威胁。
我误以为吸烟只是自己的后果，却忽略了二手烟对他人的危害
我认为说吸烟有害健康可能还不够。所以，为了激励自己，你可能需要一个很强的理由，就是防止家人受到二手烟的伤害。
世界卫生组织在2017年指出：
烟草每年杀死700多万人，其中600多万人是由直接使用烟草造成的，约89万人是接触二手烟的非吸烟者。
所谓的吸烟习惯，其实是建立了一个“不舒服——吸烟——奖励”的不良反馈渠道
当你戒烟时，戒断症状可能会让你感到沮丧、沮丧、烦躁或容易发脾气。你可能无法抗拒“只有一个”的想法，只是为了体验它带来的欣快和愉悦。
临床研究表明，大多数吸烟者以一定频率吸烟的原因是为了维持血液中尼古丁的浓度，从而避免血液中尼古丁水平低而引起的戒断症状。这种行为叫做自我剂量调节。
简单来说，你抽烟是为了什么？其实就是补充尼古丁。
误以为吸烟是一种社会需求
为什么不戒烟？很多人会说，加班熬夜要抽烟，心情不好要抽烟，心情好要抽烟……戒烟真的没有办法。
这其实是一个拒绝戒烟的借口，因为很多不抽烟的人还是要加班熬夜和人打交道。太多成功人士不抽烟。
对戒烟的健康益处缺乏认识
吸烟是世界上最直接、有效和可预防的死亡原因之一。戒烟是保持健康的最好方法。
戒烟后能收获什么好处？
最后和大家分享三个肺腑之言：
烟瘾是病，必须根治；
戒烟不难，关键是“你真的想戒烟”；
早点戒烟，不要等到生病了才后悔。
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