调理内分泌失调的简单方法

现在很多的人都有内分泌失调的症状，尤其是对于女性而言如果身体内分泌失调的话很容易引起很多妇科疾病。身体的内分泌平衡是非常规律的，如果我们生活的不规律的话就容易引起内分泌失调。那么，今天我们就来为大家介绍一下调理内分泌失调的方法。下面一起来看一下。

也许你并未发现自己与平时的习惯有什么不同，但是却发现自己比平时衰老了很多，那么看看那些因素引起了内分泌失调？如何调理内分泌失调？都市生活压力大、空气污染重、紧张压抑的情绪、起居无度。

1、情绪异常

女性如果长期处于不良的情绪状态，如精神压抑、紧张、苦闷、忧伤等，或是受到了重大的精神刺激、心理创伤等而产生情绪剧烈波动，均可干扰神经内分泌功能。

2、饮食不科学

随着生活水平的提高，人们不再满足以粗粮淀粉类食物为主食的状况，而对高脂肪，高蛋白，高热量的饮食产生了兴趣，因此，造成这些食物摄入过量。这种饮食结构的改变导致体内激素代谢紊乱，造成内分泌失调。

特别是女性要注意科学饮食，全素饮食、过度节食等都导致营养不良或不均衡，最后影响女性的正常月经而发生月经不调的问题。

3、经期受寒

女性在经期时如果不注意保暖，如“要风度不要温度”、经期吃过多冷饮、经期游泳等，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致月经失调。

4、起居无度

女性在平时如果不注意规律生活，保证充足睡眠，而是经常熬夜、日夜颠倒等起居无度的生活方式，则便可影响内分泌及新陈代谢的调节，进而也可导致月经失调的问题。

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，或药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

以上就是专业人士为我们介绍的调理内分泌失调的方法，从上文中我们可以看出，引起内分泌失调的原因大多数都是我们自身的原因，所以平时我们应该注意自己的饮食起居习惯，一定要养成良好的生活习惯，这样才能保证身体正常运转。