儿童如何远离肥胖症

儿童如何远离肥胖症

儿童如何远离肥胖症

儿童如何远离肥胖症

对于儿童们的饮食,一定要严控控制好进食的适量,大家可不能把小孩儿喂养的过于太饱哦!不要让小儿的胃肠负担过重,小儿的衣着不要过多过紧,让小儿活动方便,加速其新陈代谢速度,让肥胖不再缠身哦!

另外对于饮食方面大家每餐都要注意哦!

定时定量,尽量少吃甜食及油腻之物;少吃零食,饮食中最好多多吃一些富含纤维素的食品,如:新鲜的蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路,适当增加运动量。日常饮食生活中的在平时的饮食中,家长还需要督促大喝一些保健性的汤水及食品。

儿童如何远离肥胖症

饮料类

1、山楂冰糖水

生山楂10克,冰糖6克,一起煎水,每天早晚都直接饮用。

2、海带话梅水

海带50克,话梅8个,加入适量清水一起煮好,分次饮用。

3、荷叶薏仁水

新鲜的荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,一起煮开,最后直接饮用。

汤料类

冬瓜海带汤

鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加入适量清水一起同煮汤饮用。

玉米白菜干汤

鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克,全部都清洗干净,放入沙锅然后加入适量清水一起饮用。

菜肴类

芹菜拌海蜇

材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。

做法:

1、芹菜清洗干净,切成小段备用。

2、海蜇皮在温水中直接泡开,虾米也在水中焯过。

3、三种食物一起拌匀,撒上少许的米醋、味精及适量食盐,搅拌均匀即可。

黄豆芽炒韭菜

材料:选新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。

做法:

1、黄豆芽洗净去除豆皮,韭菜清洗干净,直接切成小段。

2、直接把两种食材一起放入锅内,中火炒熟。

3、最后一不就是加入适量调味品即可。

儿童肥胖症大家要远离,家长们更加应该督促孩子们的饮食习惯,这样能够让孩子们远离儿童肥胖症等情况。