怎样预防腿抽筋的出现呢

在我们的生活中，我们经常会有出现腿抽筋的情况，这样的事情一般都是出现在晚上睡觉的时候比较多的，有的人甚至在睡觉的时候被抽筋疼醒，有的人会在这个时候痛的哭，总是腿抽筋是一件很痛苦的事情，你们在平时怎么预防腿抽筋的出现呢？

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

遇事儿要保持稳定的情绪，避免紧张。有时神经过度紧张也会引发腿部肌肉痉挛，所以预防小腿抽筋，我们还要修炼好自己的心态，在面对事情时，有一种”泰山崩于前，其色自若“的胸襟和气度。

多晒太阳可有效减少小腿抽筋的现象。经常晒太阳，可以有效激活人体内的维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。所以我们不妨多晒晒太阳，沐浴一下阳光，既享受了生活又使身体得到了健康。

一般腿抽筋都有缺钙的可能，所以在平时的时候，一定要吃一些含钙高的食物，我们可以多吃一些排骨或者是一些含钙的水果，但是最主要的就是要促进钙的吸收，就是晒太阳，