苗条身材 如何保持苗条的身材

在生活当中很多人都想保持苗条的身材，但是要想保持苗条的身材是需要付出代价的，那么如何才能保持良好的身材呢？保持身材的方法有哪些呢？下面大家就一起来看一看吧！希望对大家有用哦！

如何保持苗条的身材

果蔬新鲜、忠于原味

1、想要保持苗条的身材要少吃油炸的和烟熏的肉类食物。

2、核果类不要久置，容易百菌蕴生。

3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，要使用植物油。

4、进食之前半个小时不要喝水，以免冲淡胃酸。进食的时候要注意细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。

5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。

注意调味品选择

1、选用低钠盐。

2、少吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。

3、酱油要冷藏。食用传统方法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精。

4、食醋。醋对人体有许多益处，食醋也有利于保持苗条的身材。

5、选择植物油。

减肥与用餐次数

用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，哪种方式比较好呢？答案是五次。分的次数越多，越不容易发胖。

几个保持苗条身材的妙招

妙招一：控制食量疗法

相信不少MM都喜欢吃零食，吃零食无可非议，但如果你想保持苗条身材就需要戒戒口了。据我的了解，很多MM吃起零食就根本停不下来，以致越吃越胖。除了控制吃零食，还得控制平常的饮食，吃得清淡、少。

妙招二：食物疗法

想拥有一个苗条的身材，就需要多注意饮食习惯。平常不可以大饮大食，少吃油炸食品(像汉堡包之类的就少吃点)以减少油脂的摄入。除此之外，还需要多吃点蔬菜水果，像苹果等，最好每天饭后都吃点吧！

妙招三：运动疗法

很多白领都是常年坐在办公室里，没有多少运动导致体内脂肪过多而肥胖。不管什么原因导致脂肪过多，只要你能运动都需要多去做运动。多做运动可以帮你消耗体内多余的脂肪，也可以让你的身材更加的性感。做运动需要选择合适的方式进行，例如瑜伽等方式。

妙招四：减肥需要好心情

减肥是一种幸福的事情，不可以把这当成受罪，以至于半路受挫。同时经常保持笑容可以让自己的心情舒畅，给人感觉可亲，脸部运动可以让身材性感的。

妙招五：饭后不可以立即躺着，必须要适当地运动

在吃饭后的半个小时里，适当走走有利于消化，减少脂肪积累，也可以促进肠胃运动保持苗条身材。

怎么减肥效果好

1、用粥代替米饭，热量减半

用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

结语：生活当中有很多人都想保持苗条的身材，但是想要保持良好的身材是讲究方法的，那么保持苗条的身材方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮助到大家哦！