肩颈部疼痛的治疗方法

相信大家都曾遭受过肩颈部疼痛带来的痛苦，肩颈部疼痛的问题，不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是一个常见的毛病。尤其是着凉或者过度劳累之后，这种疼痛更加严重。那么到底是什么造成肩颈部疼痛的呢？肩颈部疼痛的治疗方法又是什么？下面让我们一起来看一下吧。

现代医学认为肩颈部疲劳性疼痛是指头部长期较长时间的处于某一固定位置而致肩颈部筋膜，肌肉，韧带部分纤维撕裂，造成损伤而引起疼痛的一种劳损性疾病。多因姿势不良或工作中的强迫体位造成，如长时间面对电脑的工作者、教师、会计、作家、钟表修理工、缝纫工、绣花工、以及汽车驾驶员，还有睡姿不良等，使肩颈部肌肉长期处于痉挛状态，使部分肌纤维损伤断裂，以致形成固定的疼痛点，日久不易消除。

本病属中医的“伤筋”的范畴，主要表现为肩颈部的肌肉不适，疼痛，酸胀为主。多由于长期疲劳或汗后当风或劳损致正气卫外不固，腠理不密，风寒湿之邪乘虚而流注于肩颈部筋脉、关节，阻塞经络，使气血运行不畅，经脉不通，气血凝滞，筋脉不得以濡养所致。

消除肩膀疲劳性疼痛的方法

双脚伸直坐下，左、右手与肩水平向前伸直，双手掌心向左，右手握住左手的手背（右手拇指抓住左手的小鱼际，右手的小指、无名指、中指抓住左手大鱼际与拇指），一面以左手的力量使右手逆时针扭转，一面让上半身前倾，同时嘴向外呼气；然后，右手用力，顺时针扭转，上半身回到之前体位，同时用鼻子吸气，如此反复操作6次，一天2～3次。

经常做上述动作，可使手到肩臂的经络受到刺激，气血运行通畅，促进滞留于肩臂邪气的排泄，达到消除肩臂疲劳性疼痛的目的。

消除颈项疲劳性疼痛的方法

1、人体自然站立，左、右手食指、中指、无名指浅交叉，抱住后颈部，吸气的同时，头用力后仰，交叉的双手向前用力压颈部，让手和颈部互相争力，呼气的同时，头部回位，双手放松，反复操作24次。

2、人体自然站立，两脚平行与肩同宽或稍宽，上身正直目视前方，两手自然下垂，微闭双唇用鼻保持自然呼吸，挺胸，头用力后仰，然后掌心向外翻转，伸直双臂平举至头顶，十指交叉，头部回位，双目平视，交叉的双手向下回落至头顶，同时用力压一下头顶，然后交叉的双手翻掌上托伸直双臂，同时双脚跟抬起，保持3～5个呼吸，两手分开从体侧回落，双脚跟落地，反复操作6次。

经常做上述动作，不仅能有效防治颈项部疲劳性疼痛，还可保健颈椎，缓解疲劳和压力。

消除肩膀疲劳性疼痛的方法

双脚伸直坐下，左、右手与肩水平向前伸直，双手掌心向左，右手握住左手的手背（右手拇指抓住左手的小鱼际，右手的小指、无名指、中指抓住左手大鱼际与拇指），一面以左手的力量使右手逆时针扭转，一面让上半身前倾，同时嘴向外呼气；然后，右手用力，顺时针扭转，上半身回到之前体位，同时用鼻子吸气，如此反复操作6次，一天2～3次。

经常做上述动作，可使手到肩臂的经络受到刺激，气血运行通畅，促进滞留于肩臂邪气的排泄，达到消除肩臂疲劳性疼痛的目的。

上述文章为大家详细的介绍了肩颈部疼痛的原因以及肩颈部疼痛的治疗方法，相信大家都了解了吧。肩颈部是支撑我们大脑主要的躯干，一定要好好保护。家里如果有此症状的朋友们一定要注意了。平时多对肩颈部进行按摩是很有必要的。