安神的花草茶有什么

现在的工作节奏快，很多人都有着睡眠不好的现象，入睡迟或者是惊觉等都会严重影响到睡眠质量，第二天起床后会表现出精神不济，工作时无法集中等症状，这个时候就比较适合喝一些安神的茶草茶，不但可以有效帮助睡眠，还可有效的养生美容，下面来看一下都有哪些安神的花草茶。

一，柏子仁茶

材料与制法：摘除柏子仁残留外壳和种皮，研碎，置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香；肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，冲入沸水闷盖15分钟，随意饮用。如治肠便秘，可在入睡前服用。

二，酸枣仁茶

材料：酸枣仁15-30克，加白糖研和。

制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克，放保温瓶中，冲入沸水，盖闷15-30分钟后，代茶频饮。

适用：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。

三，薰衣草茶

材料：干薰衣草。

制法：1）热水冲泡，用热水温热茶壶、茶杯之后将水沥干。

2）取出2-4克薰衣草茶，装入温热过的壶中，缓缓注入500毫升的滚水，薰衣草茶香随之飘散开来。

3）放置约3分钟后饮用，回冲第二次约7分钟，第三次大约要静置10分钟，

4）如先放入滚水。再放入花草茶，能保证花草茶的颜色，也比较耐泡。

适用：薰衣草特殊的优雅香气最适合烦躁患者，使患者防松心情，一夜好眠。

以上介绍的这几种花草茶都对出现睡眠质量差有所缓解作用，比较适合睡眠差需要安神药物的朋友饮用。不妨自己在家制作尝试一段时间。另外需要注意在睡前不要过量饮用咖啡、酒水。可利于休闲时间多进行一些动动也可有效帮助睡眠。