高血压应该注意什么

高血压是现在比较常见的一种疾病，尤其是在中老年人中更是高发。所以很多子女们都会很担心父母，积极的去寻找一些治疗高血压的方法。但是这种疾病根本无法彻底治愈，只能通过日常生活中多注意保养自己，无论是从饮食上还是睡眠上，都是有一定的要求的。但是很多人对于高血压到底应该注意什么知之甚少。

家人患病的时候，补充营养是必须的，但是具体需要补充什么了解的人就不多了，尤其是对于高血压的患者，饮食和其他的要求非常高。下面就做出相关介绍。

1.尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。

2.一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

3.心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

4.凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。

5.早晨，要逐渐从卧式转到立式。轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。

6.早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等。

7.下夜班后，静躺休息是必不可少的。

8.高血压患者的大大“年轻化”，要求孩子们一定要遵守作息时间。孩子，尤其是幼儿，睡眠(躺着)时间一昼夜该不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。

通过上述内容的介绍，可以了解到对于高血压的患者来说最重要的就是吃一些降血压的食物。还有多注意休息，不能过度劳累，也不能长期久坐。了解到这些护理高血压患者也就心里就有底累了，毕竟高血压病人是比较脆弱的。