戒烟综合症的表现有哪些？

中国是一个人口大国更是一个烟民大国，近些年随着肺癌等一些肺部疾病发病率不断增高，人们的健康意识也是日益增强，许多烟民开始戒烟，可是吸烟容易，戒烟难啊，如果你身边有正在戒烟的朋友，除了给予他积极的鼓励外，还要懂得一些戒烟综合症的表现，及时寻找有效的解决方法。下面是一些常见的戒烟综合症表现。

一、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。二、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。三、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。四、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。五、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。六、便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。七、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。八、饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。九、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。十震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。十一、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。十二、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

了解了这些戒烟综合症和一些简单的应对方法，可以给正在戒烟并正经受着戒烟综合症困扰的朋友们科学有效的提示，能够帮助他们早日解决困扰，远离香烟，拥有健康。戒烟是一个漫长而痛苦的过程，在这期间，考验烟民朋友的不仅是意志力更是对戒烟综合症科学的认识以及合理的解决办法。