平时怎样保护肝脏才好呢

冰冻三尺非一日之寒，同样疾病也不是一天两天能够形成的，想要使身体变得更加的健康我们平时在生活中一定要注意身体的保养，其中肝脏就是我们身体中最敏感的器官，往往一些不良生活习惯比如长期抽烟喝酒等都容易导致肝脏疾病出现，那么平时能够多加注意就能得到很好的改善，下面一起了解下平时怎样保护肝脏才好呢。

平时怎样保护肝脏才好呢

1.保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动

2..避免各种可能受血液污染的机会

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染。

3..均衡饮食

均衡的饮食组合应该是60～70％的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30％的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20％的多元不饱和脂肪（例如植物油）。

饮食原则是：高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

4．保持心情舒畅，戒怒减压。中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。

5. 注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。

6.不喝酒

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。

7.戒烟

抽烟和罹患肝癌有关。

8.不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物。长期服用减肥药会损害肝脏。乱吃保健品也会伤肝。

9. 不宜过度劳累，工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。

10.不熬夜

好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。

11.接种疫苗

接种甲、乙肝炎疫苗，可以预防甲肝和乙肝。

上面就是对平时怎样保护肝脏才好呢的介绍，通过了解之后我们知道肝脏的健康与我们的平时生活细节有着直接的关系，我们平时在生活中一定要保证良好的饮食习惯，平时要多吃些清淡的食物，并且要多进行运动，并且要养成规律的生活习惯，必要的时候要注射预防肝脏疾病的疫苗。