肺活量太小怎么办

我们都知道肺活量与我们的呼吸有着直接的关系，往往经常运动的人肺活量比较大，呼吸也就变得特别的顺畅，然而有些人由于长期吸烟饮酒等特别容易引起肺部出现疾病，然而有大声说话或者稍有一点运动量就会引起大脑缺氧头晕的现象，这对健康是特别不利的往往也都是由于肺活量太小导致的，那么想要是这样的症状得到有效缓解我们一定要掌握好方法，下面一起了解一下肺活量太小怎么办。

肺活量太小怎么办

深呼吸。这样你可以增加你的肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。 关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）

往脸上泼水。科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。

尽量保持水是冷的而不是冰的。因为冰冷的水会触发另一个反射，你的身体使你换气过度或者试图呼吸很快。这样反而不利于提高肺活量

放松你的肌肉，然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。你消耗的能量越少，时间越长，你的肺活量就越大。

尝试数到100。 只关注你数的数字和100的目标。

保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加

吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了

上面就是对肺活量太小怎么办的介绍，通过了解之后我们知道肺活量太小对身体会有一定的伤害，长此发展容易引发一些肺部疾病，如果我们平时多进行体育锻炼比如可以进行跳绳或者游泳等都能很好的改善肺活量，另外我们平时在生活中要保证良好的生活习惯不要吸烟饮酒等。