手腕软骨损伤恢复练习

手腕问题比较多，常见就是手腕软骨损伤，这样的问题是很多人都有过的，出现这样情况后，需要及时的改善，否则对手腕软骨的损害较多，同时严重的话，也在治疗上也会变得很复杂，那手腕软骨损伤恢复练习方法是不错之选，在改善手腕软骨损伤上有很好帮助，具体该如何做呢？

手腕软骨损伤恢复练习：

要及时治疗新的损伤，应暂停或控制腕部运动。局部外敷消肿止痛中药，或痛足和关节内注射肾上腺皮质激素类药物，同时给以适当固定，将前臂固定于中立位并限制腕与前臂的旋转活动，一般都能取很良好的治疗效果。如有尺骨小头向背侧隆起者，则须用压垫加压全扎固定。

在伤后康复和练习安排时应注意：急性伤者应暂停腕部活动，特别是腕部旋转活动，要等损伤组织修复，愈合后才可进行腕部正常练习活动，一般约需3-4周。在腕关节屈伸和支撑动作无疼痛后，可逐渐加入腕与前臂的旋转动作，练习时必须佩带保护支持带。慢性伤者进行练习时，所佩带的保护带应对腕关节背伸和旋转活动有较大限制，如带上护腕或在护腕外加弹力绷带加以包扎，以防训练再受伤。

在对手腕软骨损伤恢复练习方法认识后，对这类问题改善上，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在对手腕软骨损伤恢复练习过程中，对自身饮食上也要合理安排，多吃蔬菜、水果，在改善这类问题上有很好帮助。