月经能跑步吗

月经是女孩儿是进入青春期开始的，每个月子宫内膜脱落会造成阴道内流出血液的情况，一直听大人们讲月经期间不能过度锻炼，一定要休息好，避免过于劳累等等，可是现在很多女孩儿为了追求完美的身材会跑步运动，可是跑步是需要坚持的，如果月经期间停止跑步会不会减弱跑步效果呢，所以很多人就问了，月经能跑步吗？

经期是不易剧烈运动的！在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目，但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调.同时还要注意，经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长;运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。

在月经期运动时还是最好注意以下几点：

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

首先还是要说明因为每个人的体质不一样，所以来月经能不能跑步还是要根据自身的条件，如果您觉得您在月经期间跑步很不适的话就不要跑，可是在月经期间是可以适当的运动的，比如乒乓球，羽毛球等比较轻松的体育项目，希望女性们拥有一个完美身材的同时也能拥有一个健康的身体。