老年骨关节炎怎样预防

现在我们会经常发现，在我们身边越来越多的老年人患上了骨关节炎，有的时候感觉患上了此病的老年朋友们平时走路的时候，腿脚不便，腿痛走不了路的时候，就感觉很心痛，今天就详细的介绍老年骨关节炎，以及骨关节炎的预防方法.

骨关节炎又称退行性关节炎.退行性关节炎是很常见的临床疾病，，这种疾病一般好发于老年人，病情发作会出现腰痛、腿痛、关节痛等症状，骨科专家指出，过度的负重或过度的使用某些关节，可促进退行性变化的发生.此外，如关节内骨折、糖尿病、长期不恰当地使用肾上腺皮质激素等因素，均可促进退行性变化的形成和加速已存在的退行性变化的发展.

预防骨关节炎应该注意以下几点：

1、 改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

2、 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

3、 避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、 减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴，迈开你的腿”。

如何预防骨关节炎

5、 正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

看了以上的内容，平常如果发现自己的长辈出现了老年骨关节炎的症状，要及时的去医院进行治疗，平常我们做后辈的也要多注意关心身边的长辈，另外，生活上多注意以上的五大点，这些都是有效的预防骨关节炎的方法.希望以上内容对你们有所帮助谢谢