腱鞘炎的预防方法

相信大家对于腱鞘炎这样的症状肯定是不会陌生的吧，腱鞘炎是我们常见的一种症状，腱鞘炎的出现不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会影响到我们的动作，所以我们建议大家在日常的生活中一定要多了解一些关于腱鞘炎的知识，做好对于腱鞘炎的预防工作，下文我们介绍一下腱鞘炎的预防方法。

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是腱鞘炎了，我们知道腱鞘炎的危害性很大，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了腱鞘炎的预防方法。