要想减肥你必须要远离的谣言

“冬天不减肥，春天徒伤悲”，虽说这句话说的有点牵强，但是威力的确也不容小觑。减肥是人的永恒主题，现在不仅是肥胖的人要减肥，连瘦的人也天天喊着要减肥，真是压力山大。有的人说，重要的身体健康，身体胖不胖又有何关系呢？其实不然，一旦肥胖，人的身体必然会出现各种各样的问题。

近年来，打着减肥旗号的各种不法商家兜售一些不明的减肥药，让很多人大呼上当受骗，这些都是想急于求成的。而且，“是药三分毒”，或许你还没来得急享受减肥的胜果，可能身体被摧残的苟延残喘，这并不是危言耸听。

所以，大多数人已放弃了减肥药这一条“捷径”。期望于改变生活习惯或者是饮食方式来达到瘦身的目的。下面的一些减肥误区，你是否也曾经试过呢？

一、习惯误区

过分节食

一些人认为，是因为自己吃的多才导致肥胖的。所以，少吃饭甚至是不吃成了家常便饭，短时间看来，体重是下去了，腰围也小了，看样子是有了效果。

不过熬不过几天，自己就“主动”恢复饮食，导致体重暴力反弹，甚至比之前还重，这样做不仅对身体的健康造成严重影响，而且对心理伤害极大。

节食的初期，人一般都会瘦下来的，因为当摄入热量不够的时候，人体自然会动用储备的脂肪。可是慢慢地，人体为了适应这种饥饿状态，自身会做出相应的调节，降低新陈代谢，减少对热量的消耗，这就是基础代谢的降低。

时间不长，人的忍耐是有极限的，一旦恢复到以前的饮食，本来就可以消耗掉的能量，结果随着基础代谢的降低，却更容易造成“产能过剩”，因此这就是为什么许多人节食减肥后会出现反弹，而且不但是反弹，还可能更胖。

或许有的人看到周围的人节食减肥后并没有得到预期的效果，便采取“曲线救国”的方式，每天也坚持吃饭，但是一天只吃两次，每次也都很少。其实不管怎么样，这样的减肥方式都是不可取的。

因为饮食不规律，人的血糖水平就会变得异常不稳定，从来增加肝脏的负担，甚至会导致糖尿病。而且由于热量摄入不足，人便会感到十分饥饿，不但会对肠胃不好，而且在每次吃完饭后，会造成血糖瞬间升高，这样很容易造成肥胖。

二、认识误区

1、咖啡减肥

咖啡的确有加速脂肪分解的作用，可以让脂肪酸由脂肪组织游离在血液中。但是，喝咖啡真的能减肥吗？显然不能，脂肪酸在分离之后，如果没有有效的运动使这些脂肪得到燃烧，它们很快就又会进入脂肪组织，使脂肪重新聚集，所以也就达不到减肥的效果。

减肥的关键就在于：喝完咖啡后，一定要记得进行一定强度的运动，这才能使咖啡真正发挥减肥的功效。不过，研究表明，通过喝咖啡要想有减肥的效果，每天咖啡的摄入量至少要在8杯以上。

咖啡具有提神利尿的作用，饮用过多或导致身体脱水和失眠，为了减肥而大量和咖啡显然是得不偿失。

2、减肥套餐

有研究称，要想减肥的话，摄入的食物最好是低热量的。所以各大减肥机构就滋生了所谓的减肥餐。那么减肥餐真的有用吗？

减肥餐是盲目追求低热量的饮食，使机体所需的能量得不到充分补充，则势必会导致营养不良，对健康的危害远远大于肥胖的危害，得不偿失。

另外，盲目追去低热量，也未必能够减肥成功，因为长时间的低热量饮食会使基础代谢下降，一旦恢复正常，容易反弹。

而这些减肥餐中，比较出名的就是苹果餐了。虽然说有“一天一苹果，疾病远离我”的说法，而且苹果餐的营养也比较全面，减肥效果也还不错。但是，身体所需的能量还是满足不了，也比较容易反弹。

结语：减肥是个非常严肃而又科学的一件事情。千万不能脑子一热或者盲目的去减肥，否则你得到了不仅是更肥胖的体态，还有更虚弱的身体。本文为大家讲述的一些减肥误区，或许你正在经历，亦或是感同身受。不过不要紧，避免这些误区在你身上发生，才能更好的帮助减肥，不至于在健康的路上添乱。