早上大便不成形怎么办？

排便是人体自我调节，排除食物残渣和有害物质的方法。排便是否正常反应了一个人的身体健康情况，可以说是身体的信号，一些医生也会询问病人排便情况。那你是否有早上大便不成形的现象呢？这是身体反应出的什么信号？早上大便不成形怎么办呢？快来看看我们该如何应对。

生活中，生活起居不当，如空调、冷饮、肉类、缺少运动、精神压力、加班熬夜，吸烟喝酒等大都会引起大便不成形，尤其是那些上班族更是比较常见。

一、饮食的适量

暴饮暴食会增加胃的工作压力，也会加重消化肠道的工作负担，一般的对于下午和晚上的人们来说，饮食要适量，一般吃到七分饱就可以了，吃饭时要注意做到，定时定量，少食多餐。此外，要少吃些酸、冷、辣、硬或比较油腻的事物。

二、控制烟量和酒量

对于经常吸烟喝酒的人来说，也会影响胃肠的消化的，市面上卖的烟草中都含有大量的尼古丁，如果吸入人体会给人体带来极大的伤害。

三、蔬菜、水果不可少

多吃蔬菜水果除为增加营养外，而且还有助于调整人体的新陈代谢功能，多吃芹菜有助于消化系统的消化，此外，香蕉也有助于消化系统的正常代谢。

四、加强运动的锻炼

工作的繁多让我们很少有时间出去锻炼身体，尤其是对于那些办公室的人员来说，更要加强身体的锻炼。

五、保持乐观的心态

对于大便不成形的人士来说，容易着急上火，这样不但不可以解决问题，反而还会加重，使人容易变老，皮肤粗糙，因此，保持一颗乐观、积极的心态去看待事物，往往会收获到意外想不到的惊喜。

早上大便不成形怎么办你知道了吗？这些办法需要长期坚持才能有所成效。只有养成健康的生活习惯，才能有健康的身体。对于长期大便不成形的人而言，需要去医院就诊，以便医生对症下药，防止是其它炎症引起的疾病。当然，最好的医生就是自己，我们可以了解基本的养生知识，做到防病与未然。