怎样缓解腰椎疼痛效果好

在工作中的很多人都会感觉到腰椎疼痛的现象，如果腰椎一开始疼痛的话，那么后果据很严重了，也很难受，所以说必须要通过一些方法来做好改善，避免让自己的腰椎一直痛，如果腰椎痛得很严重，那么还有很多人无法下床来活动，而腰椎疼痛很有可能是得了腰椎方面的疾病所引起的，腰椎痛起来的时候我们到底该怎样来缓解效果才是更好的呢？

如何运动可以缓解腰椎疼痛，很多人甚至是年轻人开始有了腰椎不好的症状，这是因为现在的学习和工作压力增大而又没有在意造成的，专家提醒现在有运动可以缓解腰椎痛，到底是什么呢？赶快跟我来一起学习一下吧！

水中慢跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，经常腰疼、颈椎疼的人，如编辑、*撰稿人等。

理由：*自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。

登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

打保龄球

适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。

健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

以上我们给大家介绍了运动方法来改善腰椎疼痛的现象，要知道，腰椎疼的是必须要适当的运动才可以改善这样的现象，一些人认为这样的疾病最好是不要锻炼，多休息就好了，其实不是这样的，必须要时刻锻炼自己的身体，加强自己身体的营养，增强免疫，这样才可以改善症状，不过在锻炼的时候要注意适当，避免过度。