肌肉腿怎么办

很多女性都会肌肉腿感到烦恼，夏天的时候为了遮盖丑陋的肌肉腿，不能够穿短裤。其实肌肉腿的女性也不要过于担心，生活中的一些简单运动方法就能够很好地减去肌肉腿。比如说常见的散步、游泳、瑜伽锻炼等瘦腿的目的就非常好。下面就来介绍一下比较简单的瘦腿的方式。

按摩瘦腿，因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。运动完要放松，每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

每天用热水泡泡腿部，热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。尽量不要拿重物，拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿，这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松的。

舒展运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会。

应该注意的是，上面的这些锻炼方法或者是保健方法减小腿效果都十分理想，但是想要达到彻底减小腿的目的，还需要每天坚持。其实减小腿还有一种运动方式就是有氧运动，在运动的过程当中要注意姿势，否则，小腿上面的肌肉容易反弹，并且变得很结实坚硬，这样达不到瘦小的目的。