什么方法可以增强免疫力呢？

如何提高免疫力是大家都比较关心的一个话题，那么，想要了解如何提高人体免疫力，首先就要了解下什么叫做免疫力，免疫力就是人体的一旦天然的屏障，就像是防火墙一样的，也就是我们平常所说的抵抗力，是可以抵抗外界的一些污染，尤其是再面临肿瘤，肾病，慢阻肺懂疾病的侵蚀，增强免疫力就变得更加的重要。

步骤/方法

>01

均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

>02

摄取维他命C

每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

>03

维生素E

每天吃维生素E 200IU(国际单位)，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

>04

不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p

53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

>05

适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。

>06

每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

其实如何提高免疫力并不是一件很难的事情，只要大家按照以上的方法去做的话，坚持下去，相信健康就会常伴你左右的，小编在这里要提醒大家，增强免疫力还要保持一个乐观的心态，平常要注意适当的按摩按摩，都是可以很好的提高免疫力。