肩周炎症状锻炼方法主要有哪些

据专家统计发现，我国是一个肩周炎频发的国家，该病的发病人群多集中于中老年男性，我们都知道，男人是家庭经济的基础，如果男人的健康状况不够乐观的话，将会大大影响家庭的收入。所以，当男人患有肩周炎时必须尽快治疗。当然，如果肩周炎病情不大严重的话可以采取某些锻炼方法来加以缓解。

肩周炎症状的锻炼方法：

1.仰泳法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

2、瑜伽锻炼法：瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若*分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到柔韧性强、舒络筋骨的目的。

3、按摩法：通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。可以在肩部痛点处涂抹肩周炎宁康贴等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

4、划圈法：每天坚持肩关节锻炼活动。例如以肩关节为中心，做患肢划圈活动，可起到明显的预防及治疗效果。

对于某些肩部经常出现疼痛症状的肩周炎患者来说，这可能是由于肩周炎病情已经恶化所导致的，如果在这个时候坚持加以锻炼不仅无法治愈疾病，很有可能会导致病情更加严重，所以，建议大家在做锻炼时首先要到医院进行一下检查。