肠胃不好便秘该怎么办

饮食习惯越来越糟糕的当下，肠胃不好便秘出现的概率越来越高，此时就需要做好预防，以免到时候出现肠胃不好便秘不知道该怎么办。肠胃不好便秘的预防，最佳的方式跟其他疾病一样，就是针对病因进行。但是，就算预防措施做的再好，也难免出现肠胃不好便秘。为此，我们一起来了解下肠胃不好便秘该怎么办。

胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻……当你出现这些消化不良的症状时，在饮食上要特别注意。

“多数便秘患者存在膳食纤维素摄入不足的问题。”任东林指出，据世卫组织的建议，人均摄入膳食纤维量不低于27克。2000年中国营养学会颁布的膳食纤维每日适宜摄入量为30.2克。而实际上，我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克，农村人口人均摄入量为14.1克，还不到推荐摄入量的一半。

“对于因膳食纤维素摄入不足造成的便秘，通过调整生活习惯，一般都能得到改善。”郅敏提醒，街坊要注意饮食多样化、不偏食，多吃新鲜蔬果，每天纤维素的摄入量最好保持在 25~35克，相当于一斤菜心、一碗燕麦加上一个苹果的量。

时下许多人喜欢吃“麦片”作为健康食物，“这里混淆了一个概念，燕麦跟普通的麦片不一样。”她说，一碗燕麦粥所含的纤维素大概是5克，而普通即食麦片已经去掉了很多纤维素，一般3斤所含的纤维素才能达到这个量。近期的研究认为补水也是缓解便秘的一个关键因素，眼下天热人们失水较多，她建议每天每个成年人水摄入量在1.5~2.0升左右。

除了饮食，预防便秘还需要适当运动，特别是老年患者，身体机能减退，胃肠蠕动放缓，运动有助于促进胃肠蠕动。

最后，需要提醒大家的是，如果消化不良的问题比较严重，建议及时去医院寻求治疗，同时还可以根据医生建议吃一些助消化的药物

这里还需要提醒的是，肠胃不好便秘是很容易出现，也很容易痊愈，也就是说肠胃不好便秘是非常容易的反复发作。所以，时刻的做好预防，以及出现肠胃不好便秘就积极的应对是很必要的。此外，肠胃不好便秘与饮食很相关，不可忽视饮食健康。