三踝骨折康复训练需要注意什么

在我们的日常生活中总是有一些意外的症状发现，其中踝骨骨折就是我们很多人都经历过的一种症状，出现这样的症状往往会给我们的正常生活带来很多的不便，同时也会给我们带来一定的疼痛感，往往在治疗之后也需要我们进行康复训练，否则会有一定的并发症，或者会严重的影响到我们的走路姿势，所以他的训练也是至关重要的，那么想要使康复训练得到更好的效果就要掌握他的一些注意事项，下面一起了解一下三踝骨折康复训练需要注意什么。

三踝骨折康复训练需要注意什么

1：千万不要怕痛，少吃不吃止痛药对骨折绝对有好处。不管有多痛，都要踩斜板。你会发现只有不怕死的人才配活着一样，只有不怕痛的人关节才不会僵硬。

2相信科学尊重自然规律，不要硬撑。以为能走能跑就象以前一样的生活，错了！如果不加保护创伤性关节炎会来得有早又猛！

要做到：

（1）不跑步 不爬山 不负重 少上下楼梯 绝对避免再受伤

（2）适当的走路锻炼（慢走），并且把身体重心落在好脚

（3）尽量不走远路 以车代步

（4）不吸烟不喝酒 以后继续保持这样的体重

（5）以后经常吃钙片和保护关节软骨的食物（美国的乐力钙真的好，我一天吃一粒，吃3个月停一个月然后做体检看血钙含量是否过高，否则易患结石疾病）

（6）坚持用海桐皮、路路通等中药泡脚，适当按摩运动关节锻炼踝关节周围的韧带。（原则：关节要省着用，多动关节旁肌肉，少负重动关节）

（7）休息时就把脚抬高越高越好，穿医用弹力袜，并给萎缩的的小腿按摩。

（8）少吃药，多吃各种营养的食物（我至今听中医的烟酒不沾|、不吃少吃辣椒 姜 公鸡 牛肉等酸性食物）

（9）注意保暖，年轻人以后做好从事文职工作

（10）没了健全身体的我们，精神就应强大起来，心态要好，睡眠要充足。

上面就是对三踝骨折康复训练需要注意什么的介绍，通过了解之后我们知道骨折治疗之后的康复训练是非常重要的，在这个期间患者一定要特别的注意不要再做剧烈的运动，另外平时一定要多吃一些清淡而且有营养的食物，这个期间可以多喝一些骨头汤等，这样对骨折的康复都有很大的帮助。