心脏的保健方法是什么

心脏的好坏是身体健康与否的一项重要指标，平时就要注意对心脏进行保健，特别是身体机能下降的中老年人，更是要加强对心脏的保护。适当的运动可以强健体魄也可以增加血液循环，减少心脑血管疾病的发病率，这样也减轻的心脏的负担。身体肥胖的人士心脏往往不堪重负，三高问题，使血栓的危险加大，容易引发心脏病，只有将体重减下去，才能长寿健康。

1、适量运动

研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

2、以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

3、早晨搓手

早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

喝水也是心脏保健的重要方法，特别是夏季容易脱水，心脏负担重，需要持续的补水。不爱喝白开水，经常喝咖啡的人比不喝的人患上心脏病的概率要高，所以健康的饮食结构也很重要的。现在处于亚健康的人群越来越多，改变不正常的作息习惯，严格控制饮食就可以把健康重新找回来。