别惊慌！这七种癌症其实最容易预防

现代人可谓“谈癌色变”，当得知自己罹患了癌症无异于晴天霹雳。但事实上，有些癌症并不那么可怕。世界卫生组织 (World Health

Organization)认为，三分之一的癌症是可以预防的。预计今年将诊断出1，658，370例新发病例(不包括基底细胞或鳞状细胞皮肤癌，因为它们不是必须汇报给癌症登记处的)，也就是说其中的50多万例癌症是可避免的。健康的饮食、生活习惯，定期运动，保持好心情，这些都是预防癌症的重要方式。我们列举了以下7种可预防的癌症，以及如何在日常生活中保持健康，降低癌症的病 发率。

宫颈癌：

美国疾病控制和预防中心(The Centers for Disease Control andPrevention)估计93%的宫颈癌都是可预防的，这要归功于人类乳头状瘤病毒疫苗和子宫颈抹片筛检，筛检能测出可能发展成癌症的异常细胞。最近发表在《美国国家癌症所》期刊 (Journal of the NationalCancer Institute)上的一项研究发现，如果给11或12岁的儿童注射新型9- valentHPV疫苗，可防止80%的宫颈癌。德州大学MD安德森癌症中心 (University of Texas MD Anderson CancerCenter)医务主任泰蕾兹.毕维斯 (ThereseBevers)说，如果在少女接触到人乳头瘤病毒(HPV)前就给她们注射这种疫苗，她们就不会受到感染，因而不会发展成子宫颈癌

2.肺癌：

约70%的肺癌是由于吸烟引起的，因此应立即戒烟，同时防止自己吸入二手烟。现在有更多的法律条款禁止在酒吧、餐馆甚至公园内吸烟，因此我们在多数公共场合都可以避免吸入二手烟。但有些酒吧和餐馆不受禁烟法令的约束，这将大大增加你与香烟接触的机会。

3. 口 腔和咽喉炎：

美国癌症研究所估计约63%的口腔、咽喉癌可通过简单地改变生活方式而预防，主要是限制酒精摄入。

酒精是已知的致癌物，与许多癌症相关，因此专家建议每天饮酒不超过1杯，这种适度饮酒有益于心血管系统的健康，也能起到预防癌症的作用。

4. 子 宫内膜癌：

59%子宫内膜癌是可预防地，它们均与体内多余的脂肪相关。女性在绝经后，这些多余的脂肪可能促使身体产生更多的雌激素，将导致子宫内膜癌。高碳水化合物的饮食也会引起这类癌症，因此减少含糖饮料和精白面粉的摄入也可预防此类癌症。研究证明运动尤其有益于预防子宫内膜癌，专家建议每天应至少进行30分钟的适度运动，最好是60分钟。毕维斯说，即使运动没有使人减肥，他们罹患某些癌症的风险仍会降低，这可能是因为运动能降低那些刺激癌症细胞的胰岛素生长因子的生成。

5. 大肠癌：

肠道系统最容易接触到进入体内的致癌物质，因此避免摄入酒精可使50%的大肠癌变成可预防的。吃太多红肉或加工肉类也会引起此类癌症。研究显示红肉中的血红素铁(只存在于动物蛋白中的一类铁质)可导致肠胃道中的细胞壁受到损害，从而发展成癌症。加工肉类中的硝酸盐和亚硝酸盐等添加剂也对肠道有害。专家建议每周摄取红肉的份量不应超过18盎司，偶尔吃一次加工肉制品。毕维斯认为定期结肠镜检查也是至关重要的，多数结肠癌的产生是从息肉开始的，尽管不是所有的息肉都会发展成结肠癌，但我们并不了解哪些会发展，哪些不会。因此通过结肠镜发现息肉后将它割走，可以帮助患者了解未来产生息肉的风险，这可能改变患者未来进行筛检的规律。

6. 乳腺癌：

约33%的乳腺癌是可预防的。限制酒精摄入是重要手段之一，因其能增加绝经前后罹患乳腺癌的风险。选择母乳喂养的妇女患上乳腺癌的风险较小，绝经后妇女尤其要注意不能超重，并经常进行运动。有10种不同的癌症都与超重相关，因此保持健康的体重是除了戒烟之外降低癌症风险的最重要手段。

7. 皮肤癌：

美国皮肤病学会 (American Academy ofDermatology)建议，只要勤涂防晒霜，避免紫外线的过度辐射，每年就可预防300多万例的皮肤癌。

专家也不建议进行人工美黑。但是80%的有害紫外线伤害在成年之前已造成，因此这种伤害可能是无法逆转的。但涂抹防晒霜以及戴上宽檐帽仍非常重要，这不仅能保护脸部，也能保护颈部和耳朵。同时，在阳光最强烈时应避免外出。