不容易消化怎么办

生活当中我们经常会发现我们的肠胃总是不容易消化，特别是很多中老年人和儿童，吃了一些自己不适合的食物就会形成发胀肚子疼痛，甚至还会呕吐便秘的现象，其实不易消化，是由于我们的肠胃当中缺乏益生菌和乳酸菌，失去了这些元素而形成肠胃不容易消化，那么不容易消化，我们平时又该吃哪些食物呢！

胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶，但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。

具有促进消化的食物：

1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

对于不容易消化的人们平时可以吃一些促进肠道吸收的食物，特别是含有维生素a b的食物淀粉量和还是包括脂肪，不要吃得太多酸牛奶，是可以帮助肠胃吸收的，有效的可以给肠胃制造乳酸菌。