右腰部酸痛怎么办

很多人都有过腰酸背痛的经历，尤其是经常久坐没有时间运动的人，坐了一整天腰部就会出现酸痛的现象，这样总会给我们带来非常大的痛苦，但是想要缓解我们一定要掌握好原因，有时候腰酸并不一定是腰部出现了问题，可能腰部附近的内脏出现了疾病，所以我们想要更好的治疗一定要掌握好原因，下面一起了解一下右腰部酸痛怎么办

右腰部酸痛怎么办

康复疗法：按摩、

（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

健身操：

（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

上面就是对右腰部酸痛怎么办的介绍，希望很多朋友们能够引起重视，平时一定要及时的到医院对身体进行检查和治疗，另外我们平时在生活中一定要注意劳逸结合，最好不要经常久坐，平时也可以多进运动锻炼。