大暑女人养生 学会三招大暑再热也不怕

女性保健一直是养生行业很重要的一项，女性保健的方法有很多，在不同的时候应该采用相应的方法才能达到保健的效果，很快大暑节气就要到了，大暑女人养生有哪些注意事项呢？今天就为大家介绍大暑养生的相关知识，赶紧来看看吧~

大暑女人养生方法

一、精神要平稳

大暑季节的养生，归纳起来，就是一个“清”字。这个清字包含了以下三层意思。

1、心要清，就是精神上要清静下来

盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。这样夏季养生才会好。

2、大暑养生清热解暑，多指饮食及药物

夏天的饮食应该以清淡质软、易于消化为主，要少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

3、要清凉，这个多指穿着及生活环境

夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。

衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。

傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。大暑养生不可马虎。

二、要多喝些解暑降温的东西

大暑季节养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。专家指出，酸性的食物能开胃，提高食欲，可以解决食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。

大暑养生夏季很多人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。专家认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。

所以，运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。

游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。

三、要根据个人特点来进行养生

养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。营养师认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。

总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。

精神调养在炎热的大暑季节，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。女性保健养生不能够马虎。

夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。

因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。

但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。

大暑养生要讲究方法，否则对女性健康来说是非常不好的。想要顺利对过伏天，那么暑天的养生工作不可错过。

大暑养生注重调理 清凉保养有方

1、防止皮肤病和食物中毒

由于气候的变化使得皮肤很难以适应再加上饮食调理的失误。大暑季节里湿热交替，各类细菌病毒繁殖速度之快，所以这时候是皮肤病和胃肠道疾病的多发时期。

一不小心就引起湿疹、痒疹、真菌感染等，要注意皮肤的清洁卫生，每天用沐浴露洗澡，饭前便后都要把手洗干净。这个时节还要小心食物中毒，注意饮食卫生，消灭蚊虫。平时吃剩的饭菜注意要放在冰箱中保鲜，不新鲜的蔬果应该马上丢掉。

2、多清补喝粥煲汤

在酷暑时节更要注重健康饮食。大暑养生饮食多以清淡为主，能够补气解暑，清热解毒。清热解毒的食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

广东民间在夏季有煲荷叶冬瓜的传统，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓。

3、大暑养脾胃

如果在这个大暑天中出现消化道疾病，可以先服用藿香正气水，能够消暑止吐，醒脾化湿从根本上解暑。舌苔较厚者也可以饮用，从中医的角度看舌苔厚代表体内湿气盛。

一般都会有胃口不佳，四肢无力的症状出现。夏天可以吃些清火的药物，身体会舒服很多。

4、抓住治病时期

大暑阳气重，这个时期是调养身体的最佳阶段，相信大家都有听说过三伏天是治疗慢性支气管炎和过敏性鼻炎等呼吸道系统疾病的最佳时期。夏季养生注重内调外养，三伏天时候将药膏贴在穴位上治疗，能够增强身体抵抗力，改善虚弱体质。

结语：通过小编上文的介绍，你知道女性在大暑时节应该注意哪些养生保健事项了吗？女性的身体和男性不一样，相对来说比较脆弱，所以所有的女性朋友一定要注意健康养生，让自己在任何时候都能保持美丽和健康的状态~