减肚子的好办法有哪些

现在随着生活品质的提高，越来越多人变得肥胖臃肿，肥胖已经成为了一个社会问题，需要我们来共同关注，肥胖的危害是大家都知道的，但是减肥可不是一件容易的事情，有人说减肥比登天还难，确实也是这样的，大肚子，大胖腿是肥胖人士最讨厌的。下面就给大家介绍一下减肚子的好办法吧。

缩腹走路方法

学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

仰卧起坐减小腹

长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

胖肚子，大胖腿是肥胖人士的心头疙瘩，但是减肥这个问题又是比较艰巨的，面对食物的重重诱惑，人们很难抵挡，一般的人在坚持减肥后不久就会出现反弹，使得减肥的效果功亏一篑，以上介绍的减肚子的好办法也是同样需要坚持的，不然就相当于没有做。