间断性高血压要如何去预防

如今人们的生活工作都非常的紧张忙碌，承受的压力也非常大，于是高血压这个疾病的发病率也越来越高了，这个疾病也是生活中最常见的一直，很多患者也会出现间断性高血压，患这个疾病后对生活非常的有影响，所以平时生活上多注意预防，都是非常有必要的，那么间断性高血压要如何去预防呢？

干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。

闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。

听古典音乐。研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱，坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

治疗打鼾。研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。

多吃山芋、土豆。专家表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

少量饮酒。一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。

以上就是对间断性高血压要如何去预防的相关介绍，很多间断性的高压力都是因为长期的压力，不健康的生活，不健康的饮食习惯引起的，所以患者平时一定要多放松心情，多出去散步散心，并且保持愉快的心情，同时也多注意休息，保证有个良好的睡眠。