怎么治疗背痛

我们身体平时所做的所有活动几乎够需要我们的背部参与，如果平时不注意进行保护的话，是很容易导致我们的背部出现疼痛感觉的，一旦如此病症发生，生活受到的影响比较大，而且会非常的痛苦，解决方法就成为了大家关注的重点。那么，怎么治疗背痛？下面咱们就来详细了解一下背痛的解决方式。

1、猫伸展式

这个动作主要可以提高颈部和脊椎的柔韧性

首先先双腿跪下，让小腿和大腿成直角，然后将上身往前倾，使身体和地面平行，两手垂直撑在地面上，接着把一只手伸直抬起，使之与肩膀同样高。吸气，将头部往上抬起，挺直脊椎，让腹部完全地扩张开来，尽量让空气充满肺部，然后屏住呼吸6秒钟。接着呼气，把头低下，将身体弓起来，让脊椎伸展，保持动作6秒钟。

2、手部抬升式

这个动作有助缓解肩部的僵硬症状

首先先让两脚合并在一起，又或者是将双脚分开半脚的宽度，两手则放在身体的前方交叉，然后吸气，保持交叉把手臂往上抬起。把头部稍微往后仰起，眼睛看着上方的手，然后停止6秒钟。接着将双手臂张开，让其与将帮一样高，保持6秒钟。然后吸气恢复双手过头交叉，然后又再还原重复多做几遍。

3、冰山式

这个动作有助伸展脊椎，放松背部的肌肉。

首先先盘腿而坐，将上身挺直，然后吸气，把手臂往左右两边伸直让手掌心往上，接着双手往上抬起至头顶。然后让上身往右边旋转90度，保持动作6秒钟，接着吸气，让身体恢复原状，然后把手掌心往下，手臂收回至身体两边。

注意有严重心脏病的患者不适合做这个动作。

4、野兔式

这个动作有助背部肌肉的拉伸，活动脊椎关节，缓解脊椎压力。

首先先跪坐下来，保持上身挺直，吸气，将两手臂往上抬起，接着身体往前倾，弯腰提臀，让头部、身体保持一条直线，一直到手可以放置在地面上为止。保持动作几秒钟，然后再将额头微微抬起，接着吸气，将上身挺直恢复原始动作。

有关怎么治疗背痛的介绍，大家应该清楚了。一般背痛发生之后，采取这些保健措施，是能够大大改善疼痛感的，不过只适于过度疲劳造就的疼痛，如果持续的时间比较长，没有好转的迹象，就应该考虑到医院进行检查，避免因为其他疾病产生的疼痛，给我们的身体带来更大的伤害。