怎样缓解颈椎不适的情况呢

现在很多人的颈椎都有轻微的一些问题，像我们平时坐在椅子上累了的时候伸懒腰的动作就是一种放松，这个动作对于缓解疲劳也有一定的帮助作用，很多人坐在自己的位子上一坐就是一天，这样对于自己的颈椎很不好，所以很多人的颈椎的问题是越来越严重，缓解颈椎不适的方法有很多，下面就给大家介绍一些。

第一，劳逸结合，注意休息。伏案工作不要太久，每半个小时要起来走走，这样既能缓解颈部压力，也能缓解腰椎压力，使一直处于紧张状态的肌肉得到充分休息。

第二，摇头晃脑操。在电脑前工作一段时间，要舒缓一下颈部，向左向右缓缓扭动脖子，然后顺时针和逆时针转动头部。各做五次。注意，动作幅度切记过猛，容易损伤颈部。

第三，起立行走，将双手握在脖子处，双肘部太高至头部。边走边轻轻按揉颈部。

第四，大鹏展翅，像大鹏鸟一样做翱翔状。顺时针逆时针扰动肩周，促进颈肩部位血液循环。

第五，如果感觉颈部经常不适，常伴有头晕恶心等症状，要及时就医。做科学的治疗。

第六，多按摩按摩颈部。

当颈部有酸疼等不适时，可以自己用手按摩一下，捏一捏也可以，最好找人进行按摩，效果最好了。能有效的缓解颈部肌肉紧张的情况。

第七，保持合适的坐姿。

在打电脑、看书时，要保持合适的坐姿，不能长时间弓着腰、斜着身子、低着头等，这样容易造成颈部肌肉过度紧张，应该挺直腰板坐直了。

当颈椎不好的时候就要赶紧采取措施来缓解症状了，不然以后只会更加的严重，当出现颈椎病的时候还是很难治疗的，大家平时工作的时候一定要注意自己的坐姿，不要一直保持一个姿势坐着，这样不仅对于颈椎不好，还容易使自己的臀部变大。