如何促进骨骼发育

骨骼发育对我们我们的成长是非常重要的，特别是对于孩子而言。在孩子成长的过程中，家长比较关心孩子的健康问题，想要采取适当的措施促进骨骼发育，毕竟这个时期是最为重要的。那么，如何促进骨骼发育？下面咱们就来详细了解一下吧。

健康的饮食

营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的摄入量，如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足睡眠

科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

适量运动

足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。

值得指出的是，25岁之后基本就不会再长高了，因此不要相信增高产品之类，青少年过早服用激素也不利于身体的长高。因此，促进骨骼增长不可盲目。

上面就是对如何促进骨骼发育的介绍，希望对大家的认识有帮助。孩子在正常成长的过程中，家长一定要注意这方面的情况，为孩子的成长提供各种条件，特别是饮食方面，确保孩子能够健健康康的成长，避免造成不必要的影响。