脖子两侧疼应该怎么办呢？

睡一觉起来，发现脖子僵硬疼痛、甚至不敢动，这就是落枕了，相信大多数人都出现过落枕的情况，一般落枕最常见的原因就是睡觉姿势不正确，再加上枕头的高度不是很好，落枕之后不能自行将脖子摆正，这样会伤害到肌肉，不是很严重的可以热敷，严重的则需要及时就医。

脖子疼怎么办，进行冷敷是一个非常不错的方法，因为这样做能够有效的改善人体落枕的情况，除此之外也可以进行热敷、按摩等手段。具体的治疗方法如下：

第一：冷敷

一般情况下，脖子出现落枕的情况都是属于急性损伤，症状表现为局部地区出现疼痛以及僵硬的情况。如果身体出现了落枕的情况，那么在两天时间内只能够进行冷敷。可以将干净的毛巾包裹住冰块，然后一次冷敷的时间应该控制在二十分钟以下，每天进行两次。如果落枕的情况比较严重，那么也可以每小时冷敷一次。

第二：热敷

如果落枕的疼痛情况得到了缓解，这个时候才能够进行热敷。首先应该讲干净的毛巾放入热水中，然后扭干热敷。也可以使用红外线取暖器对落枕的位置进行照射。

第三：按摩

如果在使用冷敷以及热敷之后，落枕的位置仍旧感觉到疼痛，那么就需要进行按摩了。患者最好采取坐着的姿势，然后脖子位置裸露，家人可以站在患者的后方，在皮肤上涂抹一些红花油，然后用右手拇指在患处轻轻的进行按摩。建议每天按摩五六次，这样疼痛就能够得到有效的缓解。

脖子疼多半是因为睡不好导致的，睡眠对于人来说是很重要的，睡不好不仅会影响到白天的精神，而且还会导致落枕等各种不适，所以选择一个好的枕头睡觉是很重要的，另外你平时也可以学习一些按摩的手法，这样对恢复落枕带来的疼痛会很有帮助，睡觉姿势则最好是平躺。