女人更年期如何调理呢

人的一生需要经历两个比较特殊的时期，一个是青春期，预示着我们长大成人，另一个叫做更年期，预示着我们走向中老年人的行列，女性更年期会让我们暴躁，爱发脾气，潮热等，有时候还会生病，有的人甚至需要到医院进行治疗，更年期的人是需要好好照顾的，我们先来看看女人更年期如何调理呢？

1.注意身体检查。

女性进入更年期后最明显的身体变化就是月经停止，此时由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。所以最好女性每年都要进行身体检查，如果发现异常及时治疗的话治愈几率也会比较大。

2.注意谨慎用药。

需要提醒女性的是，更年期一定要注意不要过分依赖药物了，如失眠的话，可以在睡觉前简单做些运动，然后喝点热牛奶或热豆浆，有助于提高睡眠质量，不要吃过多辅助睡眠的药物。此外如果想要综合调理女性身体的话，是可以考虑中药治疗的，激素类药物也要慎用。

3.注意多做运动。

中老年人需要多做些运动，帮助身体新陈代谢，并且运动有助于缓解过快衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。

4.注意饮食健康。

饮食过程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙质等，但也要注意预防患脂肪肝，注意预防三高！主食：粳米、小麦、高粱等。肉类及蛋类：猪肉、鸭肉、猪蹄、鸡蛋、牛奶等。蔬菜：莲藕、菠菜、芹菜、茄子、海带、竹笋等水果：香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘等。

5.注意心理健康。

患者要放松心情，不要过于排斥更年期，维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等有助于稳定情绪，还可以做些自己喜欢的事情，如唱歌、看书、旅游等分散精力。

这样我们便了解了女人更年期如何调理，青春期懵懵懂懂就过来，更年期是很重要的一个时期，身体都在发生着很大的变化，我们呢也不要惧怕更年期的到来，而是要好好的迎接它，抱有一个良好的心态是最重要的，好的心态也是帮我们度过更年期的良药。