慢性疲劳症怎么办？

随着现代社会生活节奏越发加快，生活不规律，很多人常常感到精神不振，手足酸软、头痛头晕、工作效率低等，这种因长期的精神心理压力及过度劳累引起的慢性疲劳症在我们身边并不少见。那么慢性疲劳症是什么呢？慢性疲劳症怎么办？跟小编一起来了解一下吧！

疲劳综合症即是慢性疲劳症，有人也把它叫做肌痛性脑脊髓炎(简称ME)或者慢性疲劳免疫功能紊乱综合征。一般来说，疲劳分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和病态疲劳。常表现为：1.轻微发烧;2.淋巴结疼痛;3.时常头痛;4.肌肉无力;5.肌肉疼痛;6.时常喉咙痛;7.睡不好;8.游走性关节痛;9.运动后长时间疲累;10.有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神;11.这些症状在突然间开始。临床医生常常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗。在城市新兴行业人群中的慢性疲劳症发病率已达到10%-20%，在办公族中高达50%。那些只知消耗不知保养的人，或者事业心特强被称为"工作狂"的人，以及有遗传早亡血统又自以为很健康的人，最容易结缘慢性疲劳症。他们大多长期工作繁忙、生活紧张，学习与精神负担过重，并且长期从事脑力劳动。慢性疲劳症严重者可影响其正常的工作与学习。最严重的情况是出现过劳死，压力加上体力透支，在无穷无尽的疲劳中，把一个人的心志摧毁，导致过劳性的碎死，即中医讲的心阴枯竭。

慢性疲劳症怎么办？慢性疲劳症防范措施：1、工作几小时要站起来活动身体，伸展四肢，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。2、保持规律的入睡和起床时间。如果想周末休息的时候补充睡眠，午后片刻小睡比早上赖床效果要好得多。3、及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。4、保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。5、每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯内即可。6、每周运动3次，每次至少半个小时，最理想的运动时间是上床休息前4-5小时之前。7、睡前一小时不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒。8、不要劳累过度，特别是不要打乱睡眠规律。

由此看来，慢性疲劳症是“工作狂”们不可忽视的一种病症，严重的还可能导致过劳死。慢性疲劳症怎么办？上述介绍的防范措施大家不妨试试。因此，我们要注意的是在干好工作的前提下，也要注重养生，对自己的身体负责，因为身体是革命的本钱。