大便一天几次算正常呢

我们只要保证正常的体内排泄出废物，才能让身体更加的轻松和健康，然而在生活中有一些人由于饮食不规律，加上缺少运动总是会有便秘，或者是吃错了东西容易出现拉肚子这样的现象，这对身体的健康是特别不利的，都需要我们及时的进行调整，那么大便一天几次算正常呢。

大便一天几次算正常呢

每天正常的排便次数为1-3次

专家指出，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。

如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。

1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。

2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔！

上面就是对大便一天几次算正常的介绍，通过了解之后我们也知道了身体的健康与我们的日常饮食也都是密不可分的，想能够拥有健康的身体平时一定要保持良好的生活习惯，饮食上我们也要注意调整多吃些清淡的食物，身体出现排便异常的情况下不能盲目的使用药物，一定要及时的咨询医生。