腹直肌分离症状有哪些

腹直肌分离是由于产妇分娩过程中随着分娩的进行，大多数产妇都会出现腹部肌肉出现空隙的现象，可是这种现象在产后四到八周就会之间消失不见。如果是腹部肌肉出现空隙的现象，不要过分担忧，可以在这时候做一些锻炼腹部肌肉的运动，如果不恢复有可能拉下背部疼痛的现象。

什么是产后腹直肌分离？在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4~8周后逐渐关闭。对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。这种状况称作“腹直肌分离”。

你可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽：。仰面平躺，膝盖弯曲。把右手放在肚子上(如果你是左撇子，放左手也可以)掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使你的腹肌开始收缩。

产后你的腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙多于3指宽，你需要开始做一些骨盆底肌肉练习和下腹部肌肉训练，并且避免做仰卧起坐。。如果你的腹部肌肉间隙在几周后仍然保持在3指宽以上，一定到医院去咨询相关医生。

上面我介绍了腹直肌分离症状，还有一些锻炼的方法，可以有效治愈腹直肌分离症状。如果腹部间隙超过三指宽就要到医院治疗。如果出现腹直肌分离症状可以做一些仰卧起坐，希望我搜集到的资料能够解决您的问题，准您身体早日康复，谢谢。