手脚肌肉酸痛的原因

生活节奏的加快，许多的人在平时都没有时间进行一些体育运动，所以在周末的时候经常会给自己布置许多的任务，加大自己的运动量，这就难免会造成手脚肌肉酸痛的问题出现。手脚出现了酸痛，全身感觉都没有了力气，严重的话甚至需要好几天这样的情况才能缓解，生活和工作都遭受了很大的影响，这就导致了许多的人不爱运动了。

通常产生这种现象的原因，是与肌肉的能量代谢有关。学过生物的人都知道，肌肉的收缩需要能量，而能量的产生，是因为肌肉中的能量供应的三个系统：磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。在氧气充足或是肌肉在静息状态时是有氧氧化系统在运作，糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳，这个过程中再合成 ATP，ATP是肌肉能量的直接来源。

但是当人进行剧烈运动的时候，耗氧量增加，使肌肉处于相对缺氧的状态。这时候是磷酸原系统和乳酸能系统在运作。磷酸原系统产生磷酸肌酸，而乳酸能系统产生乳酸，其中乳酸占大多数，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。

同时，由于乳酸等酸性的物质积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收H2O产生局部肿胀，这也会使人产生酸胀的感觉。

还有一种引起酸痛的原因是肌肉疲劳，当肌肉疲劳的时候，局部肌纤维没有充分地放松，于是产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流就会受阻，引起肌肉缺血和氧，这种情况，肌肉就会发硬并且有酸痛的感觉。

所以，如何消除运动后的全身酸痛关键在于排除体内堆积的乳酸。排除乳酸堆积可以分为主动排除和被动排除。通过休息与恢复是被动地排除乳酸，一般需要忍受三到七天的酸痛才能恢复正常。所以我们需要掌握主动排除体内的乳酸的办法。

以上就是运动后手脚肌肉酸痛出现的原因，通过上面的介绍我们知道了出现手脚肌肉酸痛的原因是因为身体的乳酸在捣蛋，所以排除乳酸就能更好的缓解这样的情况，所以在运动后给自己泡一个热水澡，在酸痛的地方热敷，按摩自己酸痛的部位，多补充水份这都有利于缓解酸痛的情况哦。