瑜伽治疗颈椎病的方法

现在很多人都有这个颈椎病，可能是因为工作的原因，也有可能是其它，总之很多的人颈椎病还是很严重，经常听她们说自己的颈椎疼，还有头疼，眼睛花，其实很多都是由于颈椎不好来引起的，现在有一个运动对治疗颈椎还是很有效果的，就是瑜伽，今天我就来给大家介绍一下，这个愈加治疗颈椎病的方法。

1 鸵鸟式：双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

2 鱼式： 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。

3 乌龟式：呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。

4 猫伸展式：保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。

5 狼伸展式： 双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。

上面我介绍了几个愈加治疗颈椎病的方法，平时没有时间去瑜伽馆的话，可以自己买一些装备在家里练习，其实还是比较简单易学的，重要的其实是你的坚持，你想想每天的几十分钟换来颈椎不再疼痛，对你以后的生活来说还是非常有好处的，最重要的是健康，你觉得呢。