​血红蛋白降低要怎么办才好

相信大家肯定都知道什么是血红蛋白吧，血红蛋白对于我们人体有着非常重要的作用，如果我们的血红蛋白出现了偏低的情况，容易给我们的身体健康造成威胁，所以我们建议广大的读者朋友们一定要重视血红蛋白降低这样的症状才行，那么我们到底有什么方法可以用来对付血红蛋白降低呢？下文我们介绍一下血红蛋白降低要怎么办才好。

摄入含铁量丰富的食物

贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类(牛、羊肉)和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。不过，有专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比植物性食物的补铁效果更好。

水果和蔬菜促进身体对铁的吸收：

除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。

补充含蛋白质的食物：

铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。

4补充铁剂提高血红蛋白浓度：

由于血红蛋白是红细胞运氧功能的执行者，因此血红蛋白浓度是判断是否贫血的重要参考值。血红蛋白成年男性：120-160g/L;成年女性：110-150g/L，低于以上数值可判断为贫血，可以补充铁剂提高血红蛋白，一般服用铁，之缘片来直接补充铁、蛋白质等原料，两个月左右血红蛋白恢复正常值，平时少喝浓茶、咖啡等抑制铁质吸收的食品。

在上面的文章里面我们介绍了什么是血红蛋白，我们知道血红蛋白对于我们人体有着非常重要的作用，如果我们出现了血红蛋白降低的情况要引起重视，上文为我们详细介绍了血红蛋白降低要怎么办才好。