肚子上肉多消除方法

日常生活当中，大家的饮食越来越好，而且许多的朋友们都是办公室人群，身体上的活动而造成了肚子上的赘肉堆积，那么这种现象让朋友们非常的苦恼，接下来就为大家介绍几个肚子上肉多的，消除方法。

遵守瘦肚子3大秘诀

秘诀1 「下午3点～6点」体温最高、肌肉最暖和，是做操黄金时段！

一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

但下午时段大多数人要工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，能够让隔天恢复活力！

秘诀2 将运动融入「生活作息」，日常维持不复胖！

据美国运动人口统计，将运动融入日常生活的人，大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家，尤其忙碌的上班族、人妻妇女，把一日的作息分时段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段，把运动自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲劳，也不会对正规工作造成负担。

秘诀3 吃对「助燃营养素」，帮忙大口吃掉脂肪

要达到瘦肚塑身的效果，要「运动+饮食控制」双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是「消耗热量>进食热量」，而且消耗7，700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择「有助燃脂」的食物就相当重要，如下列「高纤、亲脂、高酵、升温」等4类食材都有助瘦肚、不复胖。

以上我们了解到了肚子上肉多，生活中大家不要吃的太过于丰盛，做到早上吃好，中午吃饱晚上吃少，特别是对于减肥和爱发胖的mm朋友们，一定要控制好自己的饮食以防是肚子上肉多。