半蹲膝盖疼的原因

膝关节的健康问题是很多中老年人关注的焦点，每年都会有很多中老年人饱受关节疼痛的折磨，这些都是由于年轻的时候大家不懂得去保护膝关节，从而落下了病根，到了一定年龄就会出现这些症状。我们经常可以看到一些老人起来的时候都会扶着自己的双腿站起来，这种现象是因为老人蹲倒之后膝盖会酸痛，更甚者，有的老人半蹲下，膝盖都会感到疼痛，这是因为什么原因造成的呢？又有哪些方法治疗呢？

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大，结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实，导致膝关节疼痛的原因有很多.

意见建议：

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.

生活护理：

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.

2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.

3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.

4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

通过上述的介绍，我想大家应该了解了半蹲膝关节疼痛的原因，尽早的注意以及治疗会缓解我们膝关节的疼痛，减少在生活中的不方便。周围有老人或者患有关节疼痛的朋友们，可以照着上面所介绍的方法去给这些疼痛者讲解。现在的年轻人一定要保护好自己的膝关节，不能过度使用膝关节，不然老了之后，也会出现上述现象。