肩部软组织损伤怎么办

21世纪，越来越多的人为了享受更好质量的生活便开始体育锻炼。但是很多人在进行体育时，会遇到一些突发的意外情况。经常会感到身体不适。比如说，腰部疼痛、肌肉拉伤、关节扭伤、肩部软组织损伤。肩部的构成有软组织、肩关节。而肩部的软组织则最容易损伤。那么，肩部软组织损伤怎么办呢？

1应配合适当的功能锻炼，如爬墙活动，即双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次;体后拉手，即双手向后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行;

2另有甩手等肩关节的各向活动等。每天早晚各1次，每次10-2O分钟。要持之以恒，循序渐进，幅度要由小渐大。

3注意：治疗期间，避免提重物，注意局部保暖。局部可配合热敷，每天1次，每次10分钟。水温不要过高，以免烫伤。

以上便是对肩部软组织损伤怎么办的方法介绍，希望对你有所帮助。为了避免突发的意外情况，我们在锻炼时要结合自身的身体素质。不要做一些剧烈的身体运动。如果肩部软组织损伤，我们要多注意休息。祝你身体健康。