肱二头肌疼痛到底是怎么形成的

现在的男人们都以拥有一身的肌肉为帅，所以有越来越多的男人选择去健身房健身，只是为了可以练出肌肉来。但是有些人在健身中会出现这样的问题就是肱二头肌疼痛的问题，这个到底是怎么形成的呢，下面就来具体讲一讲吧。

近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢.肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动.而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动.这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。

作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。

根据上面的介绍大家应该知道了吧，有的时候呢肱二头肌疼痛呢只是因为锻炼过度了，然后身体里面的乳酸分泌过多而导致的，所以在平时锻炼的时候呢一定要注意把握好一个度，不能为了达到目的而不顾真实的身体素质。