年轻白领应该如何预防血脂高

随着生活水平的不断提高，高血脂疾病已经向年轻人进攻，尤其越来越多的年轻白领患有高血脂。年轻人患的高血脂疾病要趁早治疗，并且要保持良好的生活习惯，因为不良的生活习惯可能会引起血脂升高。高血脂会诱发心脑血管疾病，预防高血脂成为年轻白领所关心的问题。

除了遗传性的高血脂，高血脂症大多是由于环境的因素引起的，如饮食、营养、药物等，部分由于代谢紊乱造成，还有随着人的年龄、体力活动、情绪等因素的影响。下面我们一起看一下年轻白领应该如何预防血脂高。

首先，应该注意适当休息，生活要有规律，一日三餐要尽量定时定量，尽量减少不必要的应酬，不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

其次，要注意坚持锻炼身体，以散步、慢跑等有氧运动为主，坚持时间要长一些，这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率，预防高血脂。

当然还有一点也是最重要的一点是应该注意合理饮食，高脂血症患者饮食应做到高优质蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中应搭配部分粗粮，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油腻食物，应禁忌烟酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等都有较好的降血脂作用，可以适当多吃一些。

年轻白领在忙于工作、交际和应酬之时，要多多注意身体健康，从预防血脂高做起。其实很多疾病不是突然间就病发的，而是日积月累的形成的，所以一定要为健康播下良好的种子。在注重穿着、妆容的时代，健康更为重要，一个好的精神面貌是很难买来的。