颈椎不好的注意事项

随着科技的进步，越来越多的人工作要依靠电脑，甚至一天的工作都要在电脑前才能完成，工作一天之后脖子酸涩，浑身无力酸疼，颈椎开始呈现病态。以前大部分都是中老年人才会出现的颈椎不好问题，现在越来越多的年轻人也开始出现，那么我们就一起来看看颈椎不好需要注意什么吧！

1. 坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：*应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

上面罗列的七点都是非常重要的注意事项，颈椎不好可大可小，为了防止对我们自身的更大伤害，我们需要认真的记住上面说的，一点一滴来预防和治疗颈椎病。有时候，健康就是一念之间，一个小动作，反正又不是很浪费时间，大家一起来预防颈椎病吧，记住这些哦！