​心情郁闷怎么调节

情绪是每个人都有的，每天每个人的情绪都不同，有喜有悲，情绪对人体健康影响很大，虽然它不是什么疾病，但是情绪经常低落，会导致身体体质下降，这样很容易引发一些疾病出现，使得身体受到影响，因此对心情郁闷调理是很关键的，那心情郁闷怎么调节呢？

很多人对心情郁闷怎么调节并不是很清楚，情绪在调节上也是有着一些不错方法，在选择之前也是需要先进行了解，使得可以知道该如何做最佳。

心情郁闷怎么调节：

罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人

发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理

与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束

喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫

和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家

接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变

学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己

帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭

尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

以上就是对心情郁闷怎么调节详细介绍，在对心情郁闷调节完全可以按照以上方法进行，不过情绪的调节也是要长期进行，而且想要拥有一个好的心情，就需要改善自身想法，对一些事物不要过于在意，这样使得情绪不会受到影响。