小米粥热量高吗及功效

小米粥是一种营养价值非常丰富的粥，多喝一些小米粥可以有效地帮助我们治疗自身容易出现的头晕头疼的情况，可以大大降低我们自身容易遭受流感病毒侵袭的几率，多喝一些小米粥还可以有效地帮助我们降低自身出现贫血问题的症状，那么小米粥热量高吗。

1每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡。

在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。

如果你在减肥，建议你下载一个“薄荷”软件，上面有几乎所有能吃的东西的热量表，还会标注减肥红绿灯，红灯食物就是减肥期间绝对不能碰的，黄灯尽量少吃，绿灯就是健康食物可以适当多吃。

健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了咱们还有基础代谢呢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。

2.小米粥是杂粮减肥的最好食品了，普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师，他们计算过的~并且小米中有非常有营养.建议多吃.

小米粥的热量是不高的，多喝一些小米粥并不会给我们自身带来肥胖的问题，大家都可以经常性的喝一些，同时多喝一些小米粥还可以有效地帮助我们调理自身出现的肠胃疾病，可以减少自身胃病给我们自身带来的疼痛感。