脖子落枕怎么办呢

人们每天都会忙于自己的工作以及生活方面，而对人们而言比较好的睡眠质量往往是人们所在意的，而很多的人会由于各种情况的影响导致出现落枕的情况，这样患者会出现身体的不适，还会影响到自己的工作方面的状态，因此这样的情况是需要及时处理的，下面就具体的讲讲落枕怎么办才好的知识吧

解落枕脖子痛的方法

一、简易保健操

1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

二、按摩内关穴位

内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

三、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

四、贴药膏

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

其实对于那些平时比较容易落枕的人们来说，是需要在一些空闲的时间去了解一下有关“落枕怎么办才好”的知识的，这样当自己出现有落枕的时候，能够及时的发现，并且找到适合自己的方式去解决这方面的烦恼的，这样才能帮助自己早日恢复身体的健康的。